na mase

[...] pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? -jakim planem treningowym cwiczyc? -co jesc przed i po treningu? -czy sa jakies specjalne treningi na mase? -do jakiej wagi moglbym maksymalnie "wskoczyc" Bardzo prosze was o pomoc nie chce byc dluzej "chuderlakiem"

Witam, Prosze o sprawdzenie mojej diety na mase, moj wzrost: 186cm, waga: 80-81kg. Jestem prawdopodobnie ektomorfikiem. Czy ponizsza dieta z Mutant Mass jest w porzadku? bardzo prosze o opinie. To jest rozpiska na dni treningowe, co odjac/dodac na dni nie treningowe? cwicze 4 razy w tygodniu [...]

Witam Was serdecznie!to moja pierwsza aktywna wizyta na Waszym portalu:)Mam pytanko ,chialbym zkomponowac sobie zestaw odzywek na mase ,mam maly problem z doborem ,chcialbym kupic kreatyne ,bialko i gajnera.Znalazlem tez w sklepie cos takiego jak NOZ?? Nie zabardzo wiem co to jest (ale jest drogie:).Co kupic i jak brac,bialko rano wi [...]

[...] w piwnicy mam tam wyciag górny i sporo obciazenia na sztanhe sztangielki tez sa ale juz nie moge duzo na nie załadowac ze wzgledu na ich mały zakres załadunkowy:D chciałbym zebyś mi wrzucił jakiś swój plan na mase chodzi mi o cwiczenia i ilosc serii niby wszytskjo wiem ale chciałbym zeby mi opisał plan ktos doswiadczony jak ty!! z góry dzieki

Witam mam pytanko .... Skończyła mi sie nie dawno Creatyna lecz nadal mam http://www.sfd.pl/DEXTREX_JUICE_NOWO%C5%9A%C4%86_!*********************************************-t478800.html. Nie dawno temu zakupiłem równiez http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1308 . Moje pyrtanie jest takie : Czy mogę brac te dwie odżywki na raz [...]

Witam. Za ok. 1-1,5 miesiąca planuję cykl na masę. Mam zamiar zakupić: Cell Pump 450g Trec Multipack 120kaps Ostrowia WPC 80 2kg Vitalmax mikro mesh mono 300g Dextro juice 1kg Mam za sobą cykl na dextro juice, Mono Olimp i Ostrowi. Efekty były, ale powyższego zestawu oczekuję więcej. waga: 85kg wzrost: 185cm staż: 6 miesięcy Cykl ma trwać 6 [...]

Witam, Poczytałem trochę postów, ale praktycznie w każdym inna sytuacja. Moja sytuacja: Ćwiczę na siłowni juz kilka lat na ani na rzeźbę ani na masę(ogólnorozwojowo - po 4 ćwiczenia na każdą partie, 8 powtórzeń) z miesięcznymi tylko przerwami - cwiczę 3 razy w tygodniu - za każdym razem brzuch ćwiczę, poza tym trenuję 2 razy w tygodniu piłkę [...]

Witam, Od paru miesięcy robiłem ABS II. Ćwiczyłem systematycznie tak jak to jest opisane w poradnikach (2 dni ćwiczeń- 1 dzień przerwy). Dobiłem do 5 poziomu, który już robię bez problemu. Wiem, że ABS II jest na masę. Moje pytanie brzmi: po jak długim okresie katowania brzucha ABS II można przejść na A6W, aby uwidocznić mięśnie? Z góry dzięki.

Witam. Chcialem zapytac o pomoc w ulozeniu planu na dynamike i wytrzymalosc. Rok temu cwiczylem na mase, teraz mialem przerwy i znowu zaczalem cwiczyc. Zauwazylem jednak, ze zrobilem sie troche ociazaly, brakuje mi dynamiki. Co prawda sily mi nie brakuje i masy miesniowej rowniez, niestety tluszczyku tez troche jest. 92kg jak na mnie to jakies [...]

[...] do wszystkich użytkowników (zwłaszcza do tych ze stażem na forum). Zamiast odpowidać na ciągle powtarzające się pytania (np. ile brać kreatyny, glukoza czy dekstro, co na mase, co to jest testosterol itp.) proponuje aby odsyłac forumowiczów którzy zadają takie pytania do WYSZUKIWARKI . W ten sposób "nowi" się czegoś nauczą a nasze forum nie [...]

[...] w tematyce hst troche poczytalem i nasowa mi sie pare pytan 1)czy suplementacja jest koniecznia w czasie wykonywania planu 2)jaka diete stosowac ? czy czysta na mase c? 3)jak to jest z progresja ? przypuscimy ze zaczynam (15stki) 55kg na wyciska na klate i robie tym samym ciezarem przez 3 treinngi czy zwiekszam ciezar stopniowo? to [...]

[...] wymaga ode mnie wyjazdu w poniedziałek rano a przyjazdu w czartek wieczorem. chciałbym ćwiczyć dalej ale.... ...no własnie. Mam tylko 3 dni w których bym mógł ćwiczyć tzn.piątek,sobota,niedziela. Czy jest jakiś plan który by mi pozwolił na to???? Jak mam sobie rozplanowąć grupy ciała na poszczególny dzień? Chodzi mi o trening na mase. Pozdrawiam.

Zaczalem chodzic na silownie niestety nie wiem od czego zaczac waze 62kg i mam 179cm, oczywiscie chodzi mi na mase, rozne osoby mowia mi rozne rzeczy jedni ze powinienem brac wiecej bialka i inni wiecej weglowodanów, moglby mi ktos pomoc w tym temacie, bo nie wiem jak zabrac sie za siebie, co do diety ona mi nic nie pomaga, mam chyba zbyt dobra [...]

witam, mam pytanie.Mam problem z brzuchem , mam 94cm w pasie to chyba nie załadny wynik, chodzi mi o to czy jak bym zapodał se teraz mete + dieta rzecz jasna , trening na mase ćwiczenia na brzuch to czy bęben dalej by rósł.Dzięki za odpowiedz.

[...] dłuższą przerwę, chociaz robie dopiero 3 cykl w zyciu Wiec mam pytanie, teraz robie jeszcze redukcje, porobie ja jeszczee miesiac moze dwa i po tym chcialbym zapodac cos na mase, zostane jednak na low carb zeby zbytnio sie nie zalać na lato tłuszczem, jak myslicie czy 5g estru kretki dziennie i do tego z 10g tauryny dziennie dałoby rade?? Jak [...]

[...] i cwicze 1,5 miesiąca. Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu dodatkowo codzienie praktycznie jeżdze rowerem i ogulnie małe robótki koło domu. Robie teraz trening(mam ułożony) na mase i mam niby ułożoną diete, ale problem mam taki ze trudno przybrać mi na masie choć ze mam bardzo dobry apetyt i gdy nawet wziełem ułożyłem zeby jesc 2g białka na 1 kg, [...]

Siema, jestem po 2 miesiącach treningu FBW i.. jestem zadowolony z efektów;) przybrałem na masie 6kg. Jednak wydaje mi się, że mój plan ćwiczeń wymaga poprawki lub w ogóle zmiany. Do tej pory wyglądało to tak: (w nawiasie ile aktualnie mam obciążenia) 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce - 3s (43kg) 2. Wyciskanie sztangi na barki zza głowy - 3s [...]

[...] słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę ciała :) jak "na te 100kg" ;D Wiec co do tematu chciałbym sie dowiedzieć co opłaca sie brac jakie odzywki ? cena nie gra roli ;) wolałbym jakies suple na miesnie niz na mase ;D mój wzrost 184 dziękuje za uwagę i pozdrawiam :) Siła jest Bogiem trening-nałogiem, rzeżba-zabawą a Masa podstawą <3

witam , mam 16 lat , waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu , zaczynać z tą wagą już odejmować kcal i ćwiczyć na rzeźbe? Tak w ogóle czy mogę ćwiczyć rzeźbę z planem na mase? Mniejsze czy większe cieżary? Ile razy w tygodniu? Niektórzy piszą że nawet do 5-6 razy , ale to chyba trochę głupota Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2013-12-19 21:18:45

[...] z postow. Moglby ktos napisac jakis artykul albo wskazac mi gdzie moglbym cos znalezc na ten temat. Chcialbym zajac sie swoja dieta - nigdy tego nie robilem ale z samych strzepkow na forum ciezko cos sklecic. Prosze napiszcie mi jak powinienem sie odzywiac w ciagu calego dnia i co zmieniac w cyklach treningu na mase zezbe sile... pozdrawiam